2009.06　はなまる通信　Vol.135
　よく噛むと唾液の分泌がよくなり、歯の汚れが掃除ができ、虫歯、歯槽膿漏になりにくくなります。しかも知性の発達を促がし、ゆったりとした性格形成に役立つとも言われていますので、よく噛む習慣をつけましょう。植物繊維の多い野菜、きのこ、海藻、大豆などをたべたり、材料を大きく切る、固めにゆでる、ごまを加えるなどの工夫で噛む回数を増やしましょう。
　歯ぐきには約6割がコラーゲンでできています。歯周病になると歯ぐきのコラーゲンはどんどん減少していき、歯周病の悪化の一方。歯ぐきもやせて下がってきます。コラーゲンの減少を抑えるには、薬用アミノ酸入りの歯磨きと毎日のブラッシングで予防し、弾力のあるみずみずしい歯ぐきをたもてるようにしましょう。
　長時間のドライブで気になるのが、車内に充満するタバコの煙。外に出そうと窓を開けても車内を循環するだけでなかなか出ません。そこで助手席の人がタバコを吸ったら、助手席の窓を10ｃｍほど開けます。次に対角線上に斜め後ろの窓を3ｃｍほど開ければ、助手席の窓から煙が出て行くはず。後部座席ですう場合は対角線上ではなく、同じ後部座席の反対側の窓を開ければＯＫです。
　
　

　細かい霧が全身を包み、じっくり汗をかきながら肌の汚い汚れなどをしっかり排出します。また、半身浴をしながらミスト浴をするとサウナ効果がさらにアップ。高温で乾燥しているドライサウナと違い、40℃前後で水分もたっぷり。肌やノド、髪をいたわり発汗量は普通の入浴の約1.5倍。また、短時間で発汗するため体に負担をかけず、新陳代謝を促進します。神経をしずめ緊張をほぐす働きがあり、疲れなどの神経ストレスも解消するため、心地良い快眠が期待できるのもミストサウナの魅力です。

　

　

　
　洗濯物が乾きにくい梅雨。室内に洗濯物を干すと結露やカビの原因に。これからはこんなお洗濯の悩みをボタン1つで解決しましょう。パワフルだから乾燥時間も衣類2㎏を65分でしっかり乾燥！コストは電気式の約2/3です。「ゆっくり乾燥」モードなら、さらにコストが約半分！生地をいためずふんわり仕上がります。
●今、お使いの浴室に設置できるバスほっと「後付けタイプ」もあります。壁掛式のため、タイル浴室にも設置できます。お問い合わせはお気軽にご連絡ください。
　

芝生の生育が旺盛になる時期です。梅雨の合間の晴れ間を逃がさないように芝生のお手入れをしましよう。芝生のお手入れの基本はやはり芝刈りでしょう。芝生の長さは20～25ｍｍくらいが目安。短期間でかなり伸びると思いますので、様子をみながらこまめに芝刈りをしまよう。水やりは梅雨の雨が続くうちはほっておいてもかまいませんが、梅雨があけたら1～2日おきに水やりをし、肥料は芝生用の科学肥料を与えます。もう一つ、きれいな芝生を保つポイントは、雑草をなくすことです。除草剤は薬の効果が強いため、芝生にもダメージを与える可能性がありますので、手間はかかりますが、ひたすら抜くのも一つの方法。もしくは、芝刈りの頻度を上げて芝生を蜜にすることで、雑草を生えにくくする方法もあります。刈り高を25ｍｍとなるべく高めにして、地面に日が当たらないようにしておけば、雑草が成長しにくくなりまうす。

　

　腰まで海につかるキス釣りは、昔から夏の風物詩でもありました。江戸前の魚として有名なキスは、良質なたんぱく質を持ち、脂質が少なく低カロリーなのでダイエットによい魚です。カルシウムが豊富で骨や歯を丈夫にし、精神を安定させる効果も期待できます。亜鉛は味覚障害や皮膚炎を予防し、カリウムは高血圧の予防に効果てきです。

<材料>2人分

キス（三枚おろし）　4尾

　Ａ　好みのハーブ　1

　　　粉チーズ　2

　　　パン粉　3

溶き卵　適量

　Ｂ　バター　1

　　　サラダ油　1

　※すべて大さじ

<作り方>

  1. キスは両面に軽く塩、こしょうをする。
  2. 溶き卵に①をくぐらせ、両面にＡをつける。軽く手で押さえて衣をしっかりつける。
  3. フライパンにＢを熱し、②の皮の面を下にして入れ、両面にこんがり焼き色がつくまで焼く。
  4. 器に盛り、レモンを添える。
 換算年齢はあくまで目安です。猫や超小型犬の場合はこの表より早く年を取り、超大型犬はこの表よりゆっくり年をとります。

○カビが発生したら・・・

消毒用のエタノールを布に含ませ、カビの発生しているところを丁寧にふき取ります。カビの予防にもなります。

○新聞紙を使って

新聞紙は除湿材として使用できます。見えない場所に新聞紙を丸めて置いておくだけで湿気をとってくれます。

○温度差をなくす

暖かい部屋と寒い部屋があると、寒い方の部屋に結露が出やすくなります。家全体の温度を均一に保つよう心がけましょう。
　

①下を向いて髪の根元からドライヤーの風を当て、マッサージをするように完全に乾かします。耳の周りは特に髪がベタッとしやすいのでで、生え際を手で浮かせるようにして風を当てます。

②少量のワックスを手に取りほろげ、髪を引っ張るように持ち上げながら髪全体になじませます。
雨の日は、腰がない髪だとペッタンコになりがちです。そこで、ボリュームアップできる髪の乾かし方をご紹介。
アミノ酸で免疫力アップ

　免疫力は、免疫細胞マクロファージが体内に侵入してきたウイルスを攻撃することで働きます。栄養の偏りや睡眠不足などによる体力の低下はマクロファージの働きをにぶくしてしまいます。この免疫機能をサポートするのがアミノ酸の中のアルギニンとグルタミン。この２種類は体内で生成できるアミノ酸ですが、ウイルスが侵入してきた場合には大量に必要とされるので、体内生成分だけでは足りない場合も出てきますからサプリメントやアミノ酸飲料などを利用するのも有効です。普段から血中のアミノ酸濃度を高めておけば、感染症にかかりにくい体になります。
　浴室は疲労回復やストレス解消など新しい自分を取り戻す大切な空間です。お好みのアイデアを取り入れて『ヒーリングルーム』づくりをしませんか。
　お気軽にヒーリング効果をプラスするには、入浴剤でお湯の色を変えてみて。気持ちを静めたい時は淡いブルーやグリーンなどの寒色系を。また、憂鬱な気分を盛り上げたいときは、淡いピンクやオレンジなどの暖色系が効果的。また、照明を変えるのもよいでしょう。キャンドルを灯すと幻想的です。

☆ゆで卵がすばやくつぶせる！☆

　上から押しつぶすだけで卵が細かくなります。サラダやサンドイッチにぴったり。

☆味噌汁の味噌溶きも泡だて器だけで！☆

　必要な量の味噌をすくって、そのままお鍋へ。中で軽く振れば味噌を簡単に溶かせます。
バックナンバートップへ