入浴は交感神経と不交感神経のスイッチを切り替えるようなものです。 ぬるめのお湯にゆったあり入ると副交感神経が働きリラックスできるのです。

　手や足の先まで温まって筋肉がゆるんで血行が良くなると全身がほぐれ、体だけでなく気分も落ち着いてきます。 すると、筋肉もますますゆるんで血行がよくなるという具合に、心も体にもよい循環ができます。全身を湯船にゆだねたときの浮遊感は、 特によい影響を与えてくれますので、シャワーだけでなくお風呂に入ることをおすすめします。
　一日の最後に心も体もリラックスさせ、自律神経のバランスも整えましょう。

　ねぎの半分の深さまで斜めに切り込みを入れます。裏返し、同じ方向に同様に斜めに切り込みを入れると表と裏の斜め切りが交差します。 これを端から刻むと、ねぎがアッと言う間にみじん切りになります。

●日中は日当たりのよい窓際に置き、夜は部屋の中央あたりに置きましょう。

●土への水やりは控えめにし、１日に２〜３回、霧吹きで葉にたっぷり水をかける。

●花が咲いていない植物には肥料は与えない。
●秋植えの球根が芽を出した場合は追肥を与える。

寒い時期に甘みを増す大根を使ってスープを作りましょう。ビタミンが豊富で体の温まるこのスープを飲めば風邪予防になります。 風邪にかかってしまい食欲がないときにもいいですよ。

�@大根は厚めに皮をむき、いちょう切りにする。
�A鍋でバターを溶かし、�@と米を焦がさないように炒める。
�B大根が透きとおったら、水とチキンブイヨンを加え強火にかける。
�C沸騰したら弱火にし、大根が柔らかくなるまで煮る。
�D�Cをミキサーにかけて鍋に戻す。
�E牛乳を入れてひと煮立ちさせ、塩・こしょうで味を調える。 　

※器にスープを盛ってから、あれば生クリームをかける。
　ゆでた大根の葉やパセリを散らすと彩りがきれい。

　

　１日３回の薬は、本来は８時間おきに飲むのが理想です。しかし、睡眠時間、仕事や学校などを考えるとなかなかそうはいきません。 また、飲み忘れることもありがちです。

　３回で処方されている場合の１回が抜けると薬の必要量が足りないため効果が十分発揮されない可能性が出てきますので、 抜けてしまうよりは、食後や時間帯にこだわらずに３回飲むようにしましょう。ただし、薬と薬の間隔は最低でも４時間はあけましょう。 例えば、小学校の給食時にあえて飲まなくても、帰宅してから少量のおやつを食べてから飲み、夕飯までの間にあまり時間がなかったりしたら、 寝る前に飲むようにしましょう。