2003.4 　はなまる通信　Vol.61

マンションなどの集合住宅のベランダで、ガーデニングを楽しむ方が増えています。上下左右に生活スペースがあることを考慮し、他のお宅に迷惑がかからないような工夫をしましょう。ベランダには洗濯物があることを想定して気配りをしたいものです。

●隣との境界をコンテナなどでふさいでしまわない

●花に水をやるとき階下にこぼさない

●花がらや枯れ葉などがちらからあないように早めに摘む

●コンテナなどが倒れないようにする

●肥料はにおいの気にならないものにする

●土は軽量で無臭なものにする

●やたらに薬剤をつかわない

※　

 集合住宅に限らず、戸建の場合も同じように心がけることをおすすめします。
　

　家やマンションの広告でよく目にする『徒歩○分』。
これってどのくらいの距離のことだかご存知ですか？ 歩く速度は人それぞれなのに・・・。
これは、不動産公正取引会議で取り決められています。
『徒歩の場合、８０ｍを１分として計算し、１分未満の端数は切り上げます。』
ただし、これは坂道や信号待ちは考慮してありませんのであくまで目安です。
特に早足でなくても１分８０ｍで歩くことはできます。
　

　

日頃から歩く距離が長い人ほど高血圧や心臓病にかかりにくいという調査結果が出ています。
しかし、運動不足の方が突然無理をするのは逆効果ですので、次のように徐々に進めていきましょう。
また、準備運動（ラジオ体操など）と整理体操（全身を伸ばす体操）は必ず実行して下さい。

■第１～２週目

　歩き方も早さも普通のまま、１週目は５～７分間、２週目は１２分間歩く。

　

 　
■第３～４週目

　歩き方はそのままで速さを少し上げ、３週目は１２分間、４週目には１５分間。

■第５～６週目

　歩幅を広めにしスピードアップし、１５分間歩き、 少し休憩をし呼吸を整えてからさらに１５分歩く。

　

■第７週目以降

　歩幅をより広くし、スピードもできるだけ上げ３０分程度歩く。疲れたらゆっくり歩き、回復してきたらスピードを上げてを繰り返します。体の調子に合わせて時間をのばしましょう。
　
＜ムーブダウン吊戸棚＞
ラクに降ろせるから操作がスムーズ
吊戸棚の内部が、軽い力で目の高さまで引き降ろせます。よく使う物でも吊戸棚に収納でき、とても便利です。電動タイプもあります。
＜内炎バーナーコンロ＞
ガス代節約、お手入れ簡単。
トッププレートにセラミックガラスを採用した最新のガステーブルは、美観性・耐久性の向上とともにお手入れが簡単になりました。
＜フロアコンテナ＞
収納力と使いやすさ抜群
卓上コンロや電気鍋、やや高さのあるカセット型ガスも立てたまま入ります。
＜プルオープン食器洗い乾燥機 ＞
使いやすい引き出し型
５人分で使用水量は手洗いの約１/５で経済的
■システムキッチンに関するお問合せは、当社までお気軽にどうぞ！
　

　朝食は栄養バランスのよいものを食べたいものです。しかし、時間をかけずに作りたいというのも本音です。そこで、ご飯にもパンにも合い、簡単に作れる栄養満点メニューをご紹介します。

＜材料＞（１人分）
ほうれん草・・・１/４～１/３わ
塩・こしょう・・・・・・・・・・少々
卵・・・・・・・・・・・・・・・・１個
サラダ油・・・・・・・・・・大さじ１

＜作り方＞
①ほうれん草は洗って水を切り３～４cmに切る。
②熱したフライパンに油をひき、ほうれん草を軽く炒め、塩・こしょうをする。
③②をドーナツ状にし中心に卵を割り入れる。
④蓋をして半熟になるまで蒸し焼きにする。
◆お好みでソースやしょうゆをかけてめしあがって下さい。
　

いつもゴシゴシとタオルで洗っているのは、実は洗いすぎ。汚れや皮脂は、表面に浮いているから力を入れて洗う必要はないのです。顔を洗いすぎるとカサカサになるように、体もカサカサになったり、逆に必要以上にあぶらっぽくなったりしてしまいます。自分の手で洗うのが一番です。耳の後ろや足の指の間など、タオルやスポンジではうまく洗えない体のこまかいところも、５本の指を使えば簡単。肌を傷めず、汚れをすみずみまで落としてくれます。

　独特の香りと辛味に特徴がある香辛料で、サンショウの若い芽のことです。さわやかな香りがあり、春を告げる香りとしてよく利用されます。旬は四・五月のこれからです。こんにゃくや豆腐を焼いた田楽、お吸い物、すりつぶしてあえ衣にした和え物など、いろいろ料理の香り付けに使います。
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