2010.9　はなまる通信　Vol.150

　

　

　

さつまいもにはビタミンＣが多く含まれ、1本(約200グラム)で1日の必要量をほぼ摂取することができます。ビタミンＣはメラニン色素の沈着を抑え、しみ、そばかすに効果を発揮します。また白い乳液に含まれるヤラピンという成分は便秘や大腸ガンの予防にも役立ちます。その他カリウムも多く含まれていて、体内の塩分バランスを調整する作用があり、高血圧にも効果があります。

メープルシロップをかけるとおいしいよ♪

【材料/6人分】
さつまいも　250g
はちみつ　大さじ3
卵　3個
牛乳　400cc
バニラエッセンス　1滴
バター　適宜

<作り方>
�@さつまいもを輪切りにし、蒸して柔らかくなったら皮をむき、サルなどでこします。はちみつを加えてよく混ぜます。

�A卵、牛乳、バニラエッセンスを混ぜて、少しずつ�@に加える。

�Bプリンカップに、バターをうすく塗って�Aを入れ、約15分間蒸し器で蒸します。

動物園や遊園地などの施設を利用するときには、事前にインターネットでオフィシャルサイトをチェックしましょう。催し物の情報だけでなく割引券などが手に入る場合もありますよ。せっかくの家族でのお出かけ。出費を気にせず、できればトクした気分で過ごしたいですよね。

　

ゆったりくつろぐ工夫がいっぱい

大きい窓から景色を眺めたり、お気に入りの映画や音楽を楽しんだりと、まるでリビングのようなバスルームが人気。

　

勝手にキレイ！

うずの力でお掃除の不満を解決しました。お湯をぬくたびに髪やゴミをうずの力でくるくる…くるくる…やがて髪や
ゴミがまとまりポイッと捨てられます。しかも、ヌメらないからお掃除ラクラク！

家族みんなが使いやすい浴槽デザイン

ふらつかず安定した姿勢で、腰かけてから入れる浴槽。またいで入るときにも、高すぎない、程良い高さに設定しています。

お湯が冷めにくい快適バスルーム

保温力の高い浴槽で、お湯が冷めにくいから、光熱費が節約できます。3時間たっても1℃しか変わらないので、時間を気にすることなく好きな時間に入浴できます。壁、床、天井も温もりをしっかりとキープし、バスルームはいつでもほっとする温かさでいっぱいです。

もう、お風呂の床は冷ッ！としない。

寒い冬の日、冷たい床は身心も気分も冷します。断熱層の構造により足裏から奪われる熱を少なくし、冷たさを感じにくくしたフロア。四季を通じて快適な入浴が楽しめます。もちろん、すばやく乾燥し、汚れ残りも少なくすみます。

肥満や生活習慣病の原因としてネガティブなイメージの脂質。しかし、身体にとっては大切なエネルギー源であり、細胞膜などの原料にもなる大切な成分です。そのうち、脳に深く関わっているのが「アラキドン酸(ARA)」です。「知っているのに思い出せない」「昔は言えたのに出てこない」など、年を重ねると誰でも起こる脳の老化現象を食い止め、脳の健康を保つのに役立ちます。

食事で摂取する場合は、肉類(特にﾚﾊﾞｰ）や卵を摂りましょう。摂取量の目安は1日240mg。卵で換算すると約3個分。しかし、コレステロールの摂りすぎは十分な注意が必要です。上手な摂取方法は、肉、魚、野菜をバランス良く食べること。
また、加齢とともに食べる量そのものが少なくなるので、日常の食事だけで、十分な量を摂ることは難しい時もあるので、サプリメントで補うのもひとつの方法です。

毎日、パソコンなどで目を酷使している方も多いことでしょう。また、度の合わないメガネをかけたり乱視があるのにメガネをかけていなかったりしても眼精疲労は起こります。こんな時は、タオルをお湯か水につけて絞り、目にあててしばらくじっとしています。つまり温湿布か冷湿布のどちらかをやるというわけです。これはどちらでもかまいません。自分が気持ちいいと思う方をやるようにしましょう。そして入浴後はなるべくテレビなどを観ずに、目を使わないで早めに寝るようにしましょう。

　

安らぎのある住まいづくりに欠かせないグリーン。小さなものから大きなものまで種類が豊富で、葉のかたちもさまざま。数ある中から何を選び、どうつきあえばいいのでしょうか？
選ぶ時は、つい衝動買いしてしまいがちですが、ある程度、置く位置と希望の大きさを確認してから買いに行った方がいいでしょう。次に、どんなお部屋にしたいのかを考えます。リゾート風なら大きな葉をもつヤシ系を。和風にはシュロチクのような葉が細くて濃い緑のものが合います。アジアンテイストにしたいのならシダ類。英国風ならベンジャミンなどがいいでしょう。
しかし、忙しくてなかなか面倒を見ることができない、日当たりが悪いなどの条件がありますから、それらをお店の方に伝えておくとより的確なアドバイスが受けられますよ。