マヨネーズ（大さじ２）、酢（大さじ１）、粒マスタード、すりおろしたにんにくを合わせ、サッと茹でたえび、アボカド、あればキドニービーンズの水煮
（なければ金時豆でもＯＫ）を加え、混ぜ合わせる。
ピタパンを半分に切って中央にベリーリーフと一緒に具を詰める。

知ってる?基礎代謝
　基礎代謝とは、呼吸や体温調節といった「生命維持のために最低限必要なエネルギー」のこと。この基礎代謝が高ければ脂肪は無意識のうちに燃え、一方低ければ贅肉としてたまっていくことになります。「基礎代謝量を上げれば、同じ生活環境でも消費エネルギーは増え太りにくい身体になる」といわれ、基礎代謝はダイエット成功のキーワードでもあるのです。

基礎代謝を高めるには…
　 基礎代謝の低下は、筋肉の衰えと心肺機能の低下が原因。筋肉を鍛え、心肺機能を高めることで基礎代謝を上げましょう。家庭で気軽にできるダンベル体操やストレッチなどを適度に続けると筋肉が増強・活性化します。また、下腹部を引いた正しい姿勢や歩き方は、肺活量を増やし、自然に筋肉が鍛えられます。そして大切なのが栄養バランスの取れた食事です。低脂肪で良質な動物性タンパク質や香辛料やハーブ、ビタミンＢ郡などは基礎代謝を高めます。

　丁寧に洗ったはずなのにウールのセーターが縮んじゃった！なんてことありますよね。この原因のほとんどがお湯の温度なんです。ウールのセーターは、水にぬらすと縮むと勘違いしている方が多いようですが、縮みの原因のほとんどは、お湯の温度。ウールなどの動物性繊維は、キューティクルにおおわれていて、高温のお湯だとキューティクルが開いてしまいます。

さらにそこに、もんだりこすったりといった強い力が加わると、キューティクルどうしが絡み合い縮んでしまうのです。お湯の温度は30度以下のぬるま湯ならＯＫですが、水でも充分。また、洗いとすすぎで温度が変わるのも好ましくありません。失敗しないためには、洗いからすすぎまでずっと同じ湯温で行うことが大切です。

使い方ワンポイント
●お湯抜きと同時の乾燥運転を習慣づけましょう。
●約一時間温風で乾燥させれば大丈夫。
●衣類乾燥との併用で経済的。

　浴室はいつもジメジメしがちですね。湿気除去機能は、カビや結露の原因となる湿気を除いてくれるので、いつもクリーン・快適に保ちます。

　今年も各地の桜の名所に大勢の人が詰めかけることと思われますが、楽しみにして繰り出したのに、あまりの賑わいにどっと疲れて家路をたどった・・・という経験はありませんか？そんな状態を俳句ならではの感覚で季語に表したのが『花疲れ』。　人が過剰にあふれた場所にいることは確かに心地いいものではありませんが、理由は他にもあります。寒さから一変し、気温がどんどん上昇していく春は、自律神経のバランスが崩れやすく、体調が乱れやすい季節でもあるのです。春を楽しむイベントや外出は大いに楽しみたいものですが、体調管理には十分ご注意を。